Immunrendszer támogatása

Guidi-Farkas Lilla, Funkcionális életmód-, táplálkozási és hormonegyensúly tanácsadó segítségével összeállítottunk egy TOP listát, amivel immunrendszeredet támogathatod:
❤ Minimalizáljuk a feldolgozott élelmiszereket, valamint növeljük a zöldség- és gyümölcsfogyasztást, elsődlegesen organikus forrásból. Ezzel jó hatással lehetünk a vérnyomásunkra, illetve csökkenthetjük a gyulladásokat, növelve a bevitt vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét.
❤ Figyeljünk a megfelelő testsúlyra, a vércukor szintünk kiegyensúlyozására, amit támogat a kiegyenlített, jó minőségű szénhidrát fogyasztás.
❤ Válasszunk bio élelmiszereket, így csökkentve a bevitt növényvédő szer maradványok, kémiai anyagok, méreganyagok bevitelét.
❤ Csökkentsük a bevitt vörös húsok mértékét és együnk több csirkét, pulykát, halat.
❤ Az olajos halak fogyasztása az Omega-3 tartalom miatt kifejezetten jó hatást eredményezhet, ezért fogyasszunk hetente többször is pl. makrélát, heringet, tőkehalmájat, lazacot. A nagyobb méretű halak veszélyesek lehetnek a nehézfém szennyezettség miatt.
❤ Fogyasszunk gyulladáscsökkentő kurkumát, amelynek hatásfokát fekete bors hozzáadásával javíthatjuk. Használhatjuk őket pl. levesek, főzelékek, turmixok, különböző szószok készítésekor.
❤ Iktassuk ki a gyulladásfokozó élelmiszereket, mint pl. a finomított cukrokat, szénhidrátokat, transzzsírokat, a nagyfogyasztásra szánt állati tejtermékeket. Cseréljük őket pl. magas folát tartalmú zöld leveles zöldségekre, gyümölcsös smoothie-kra, barna rizsre vagy quinoára.
❤ Mozogjunk 4-5 napon hetente, legalább 30 percig, akár az intenzív séta is megteszi. Töltsünk minél több időt a szabad levegőn.
❤ A minőségi alvás kifejezetten fontos egészségügyi szempontból. Ha minél tovább fiatalabbak szeretnénk maradni, a pihentető alváshoz űzzük ki a hálószobából az elektromos készülékeket, mivel az elektroszmog sejtszinten károsíthat minket, főleg alvás közben, amikor tisztulnak a génjeink.
❤ Találjunk magunknak kikapcsolódást nyújtó hobbikat, illetve ápoljuk baráti, családi, társas kapcsolatainkat, mivel ezek agyunk és közérzetünkre nyújtott hatások által szintén sokáig fiatalon tartanak minket.

- D-vitamin az immunrendszer támogatásához: KATT IDE!
- B-komplex az idegrendszer működéséhez, a megfelelő energiatermeléshez, szénhidrát-anyagcsere támogatásához: KATT IDE!
- amennyiben valaki egy készítményben szeretne általánosan vitaminokat és ásványi anyagokat pótolni ideális mennyiségekkel: KATT IDE!